作为一个长年体重维持在47KG ✅对自己身材有点小要求的健身girl 来给你们分享一下我的保持好身材的经验吧 其实想要拥有好身材👙 你需要👇 ✔️多喝水一天2L-2.5L ✔️少熬夜保持充足睡眠 ✔️保持每周2-3次的训练 ✔️尽量保持干净饮食 ✔️戒奶茶🥤戒糖戒夜宵 其实能做到上面几点真的很难😆 如果实在难坚持✊就先从饮食开始 尽量选择干净的食物🌿 比如新鲜的蔬菜、水果、 优质蛋白质（鸡胸肉、鱼虾、豆类等） 健康的脂肪（橄榄油、坚果等） 以及复杂碳水化合物（全麦面包、糙米、燕麦等） 像百分茶新出的✨羽衣液体沙拉🥗 就真的很适合作为代餐 选用新鲜羽衣甘蓝➕三色藜麦➕牛油果泥➕苹果 现打而成不加糖的更健康👍 而且口感也是细腻丰富 一杯液体沙拉搭配一块碱水面包🥯 就是很好的早午餐‼️ 三分靠练七分靠吃🍽️ 只要饮食调整过来再➕适当的训练 你就会发现身体的变化了✨✨‼️